SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

10 tkanki

  • [art] Piotr Głuchowski radzi początkującym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to buduj masę, ale wprowadź trzy razy w tygodniu po 30 minut trening aeorobowy, natomiast jeżeli jesteś otyły, musisz zająć się najpierw odchudzaniem (oczywiście z tkanki tłuszczowej, a mięśnie mają rosnąć), mimo że będziesz budować masę mięśniową. Każdy z "posiadaczy" tych trzech typów sylwetki trening siłowy powinien wykonywać tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2009-08-07 09:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w temacie odżywiania (zdrowego oczywiście), diety i tak dalej. Z podstawowych informacji jeszcze: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : szkoła-dom. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu trening siłowy (jezeli trzeba opiszę co w jaki [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4754 Data: 2016-11-24 22:05:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dość ostry problem ;/ Help Me ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecz kolega mnie przekonał do siłowni :) teraz zbliża sie rok szkolny ;/ i musze sobie rozpisać jakiś trening w domciu ... najlepiej jakiś trening co mi pomoże z zżuceniem tkanki tłuszczowej z mojego ciała :) to TYle teraz pytania :P 1.Jaki był by dla mnie najlepszy plan treningowy abym mógł schudnąc ( co do jeżdzenia na rowerze to bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2007-08-23 05:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nimi. PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE DLA MĘŻCZYZN opracowane pod kątem poprawienia ogólnej sprawności organizmu mężczyzny; usprawienia jego układu krążenia i spalenia tkanki tłuszczowej PROGRAM I (obwodowy) 1.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2004-11-20 17:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : brak Cel Rozbudowa w jak największym stopniu mięśni pośladków, i wyrzeźbienie pozostałych części ciała (bez nadmiernego rozbudowania mięśni). Generalnie obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej a zwiększenie tkanki mięśniowej. Obecny trening Poniedziałek Pośladki rozgrzewka: 1 km na bieżni kilka przysiadów i wyskoków wypychanie nogi w tył na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2015-01-21 16:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat jak tysiąc innych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi skład ciał, oto wyniki: TBW (ogólna objętość wody w organizmie) 49,2 (zalecana 39,2 - 47,9) Białko 13 (zalecana 10,5 - 12,8) Substancje mineralne 4,58 (3,63 - 4,43) Masa tkanki tłuszczowej 50,1 (8,4 - 16,7) Masa ciała 116,9 (59,2 - 80,2) Masa mięśni szkieletowych 37,2 (29,9 - 36,5) BMI 36,9 (18,5 - 25) Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2009-11-16 19:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpoczynek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do prawidłowej regeneracji mięśni niezbędna jest odpowiednia ilość snu. Właśnie zwłaszcza podczas spokojnego i głębokiego snu następuje odbudowa zniszczonej podczas treningu tkanki mięśniowej. Zachodzą też procesy, w wyniku których mięśnie nasze powiększają swoje obwody. W każdym z nas działa zegar biologiczny, który wyznacza czas, jaki powinno [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6200 Data: 2005-05-29 17:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <<<< TRENNING do OCENY >>>>>>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. Poniedziałek Barki Siedząc, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2005-05-15 15:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 175cm Obwód klatki : później dodam Obwód ramienia : później dodam Obwód talii : później dodam Obwód uda : później dodam Obwód łydki : później dodam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : Praca fizyczna, godzinny spacer z psem, domowa siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Jak wyżej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2010-04-12 00:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciałbym podejść do kolejnego jeszcze lepiej i w pełni zrealizować założone cele. Cele to: na koniec kolejnego cyklu (czyli okolice sierpnia/września) zejść z poziomem tkanki tłuszczowej poniżej 18% tak, aby w końcu odsłonić mięśnie brzucha, rozbudować masę mięśniową i generalnie osiągnąć proporcjonalną, estetyczną sylwetkę. Pewnie brzmi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2022-11-28 12:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się z powrotem do budowania masy mięśniowej.Pod koniec zeszłego roku udało mi się dojść z wagą do 98kg.jednak była to już zupełnie inna,lepsza jakość i dosyć niski poziom tkanki tłuszczowej. http://img804.imageshack.us/img804/1742/img2291a.jpg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ah70LlqMmRI Gdzie dokładnie wystartuje cały [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-08 02:05:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zasada stałego progresu- 2%

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z mniejszym obciążeniem (10 x 159kg). Ogólnie przyjęta zasada jest następująca: zwiększenie obciążenia o 2,5kg w seriach zasadniczych, przełoży się na przyrost 1kg suchej tkanki mięśniowej. Czyli w powyższym przykładzie- dodanie 23kg w naszych 10 powtórzeniach w przysiadzie zaprocentuje przyrostem 2,3kg mięśni. Przedstawię wam 3 podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7050 Data: 2012-02-04 13:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglądu. Niestety mniej więcej rok temu zaprzestałem tego, z uwagi na mnóstwo nauki i wymagającą sporych nakładów czasowych pracę, co "zaowocowało" pojawieniem się nadmiaru tkanki tłuszczowej tu i tam. Brak aktywności fizycznej i jedzenie czegokolwiek o różnych porach zrobiły swoje. Mam zamiar się tego pozbyć. Zapoznałem się z tematami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2008-10-22 16:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - trening, masa/redukcja?, IF

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pytania: Czy waszym zdaniem, po wglądzie w moje zdjęcia, mogę tę dietę stosować na IF (Intermittent Fasting, 18-20h niejedzenia, 4-6h jedzenia)? Moim zdaniem mam za dużo tkanki tłuszczowej, a stosująć IF mógłbym się jej pozbyć, aby mięśnie były bardziej widoczne? Czy na tym etapie przydałoby się już stosować jakieś suplementy (białko, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2013-11-04 00:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie, najważniejszy posiłek

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] wykazują większy bilans białkowy od osób bez śniadania. Im więcej białka tym lepiej, ponieważ białko powoduje lepszy metabolizm, stymulację hormonów, oraz poprawia spalanie tkanki tłuszczowej, co jest atutem dla osób, które chcą mieć sportową sylwetkę. Proponujemy ciekawy artykuł, The Protein Goal Diet, odnośnie białka, miksu soi z serwatką aby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 2012-01-09 23:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vielebnej - Jak redukować to na poważnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla mnie. Chcę zacząć drugi etap redukcji, zapomnieć o tym co już osiągnęłam i pracować dalej nad sobą. Chciałabym ładnie wymodelować swoje ciało, pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej i zbudować mięśniową. Wydaje mi się że moja dieta ogólnie nie wygląda żle, staram się jeść zdrowo pamiętać o wszytkich zastrzeżeniach. nie stety jestem [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7122 Data: 2010-07-19 14:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] początki z poprzedniego stulecia Ciekawe doniesienia w temacie karnozyny sięgają już roku 1953, kiedy to Seweryn wraz ze współpracownikami wykazali, że dodatek karnozyny do tkanki mięśni żaby, która została wcześniej wyczerpana (poprzez stymulowanie energią elektryczną) skutecznie wzmocnił siłę skurczu mięśnia. Zasadniczym powodem niemożności [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2018-02-13 10:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 109 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 29 Waga : 109 Wzrost : 174 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 118 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : mam słabość do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2017-01-29 21:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć: mężczyzna Wiek: 47 Waga: 113 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 113 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34% (? - objaśnienia niżej) Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie: 3x w tygodniu siłowe, w DNT aero, 7x rozciąganie (30 min), [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2020-08-17 12:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dupa do ziemi 4x 20 sobota Cardio - 30-40 minut biegu niedziela luz Analiza składu ciała z 29 grudnia wykazała: 101,3 kg wagi. 65,6 kg - masa mięśniowa 29,9 kg - masa tkanki tłuszczowej (29,5%) Zrobiłem badania kontrolne i niestety współczynnik wątrobowy wyszedł mi bardzo zły. Musiałem wrzucić na 2 tygodnie normalną dietę (w sensie jeść to [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 23:33:18 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)